具体的一天示例：

1：孩子起床阶段：在孩子还没醒，准备叫起来时，挑选如布谷鸟鸟鸣、蛙鸣等这一类的音乐，放给孩子听

2：条件允许的情况下，先带孩子出门徒步个十几分钟到半小时，看看初生的太阳、吹吹清晨的风、感受下早晨独特的、清澈的感知觉信息，输入、获取大量的高质量感知觉信息，用来唤醒大脑

3：在大脑清醒了的状态下，包括徒步活动获得了一定程度的多巴胺分泌的情况下，孩子的注意力、认知理解能力，会提升一定程度，这时候，可以回家，进行生活洗漱等，进行生活技能练习、泛化

4：早餐、早餐过程、吃的食物等认知教授、泛化

5：可以适当的孩子自由活动，玩玩玩具、游戏等

6：早餐后（至少半个小时后），家长带孩子进行儿保操练习（抖音、小红书上都有视频，选取可以做的动作），这个时间在15到30分钟左右，可以全身性的做两三组，过程中，

可以放轻音乐（纯音乐、笛子、钢琴等都可以）

7：原始神经反射整合（儿保操）后，带孩子开始体育运动，运动项目，抽取我编写的动作项目，每次不低于3到5个动作，每个动作练习至少不低于2组，根据孩子的能力表现，循序渐进的增加运动量、提升运动强度，运动总时间从最初的早晚各一次，每次不低于15分钟，循序渐进的慢慢增加，最多不超过两小时（每天）。

例：以下练习距离，开头到结尾距离，默认不低于5米，来回算一组、运动之前，先做一组关节操：

1：躺滚翻×2组，每组翻滚长度5米以上（来回算一组），每组中间根据孩子能力决定是否要间隔休息下（30秒左右）

2：爬行（老虎爬、手脚爬）：×2组，正着爬过去，正着爬回来

3：s型曲线绕障碍走（能跑的话就跑起来）（绕圈、锥桶）：×2

4：双脚跳，s型曲线绕障碍连续双脚跳，×2，孩子做不到的情况下，家长面对着孩子，用双手抓孩子双手，引导辅助孩子连续双脚跳

5：开合跳（跳圈），×2组，（双脚并拢跳到圈里，打开跳出来）

以上第一个动作可以在床上完成，其余4个动作，可以用敏捷圈进行，把圈每个中间间隔20，排1或两排。

注意：练习过程中，家长需要及时整理圈的位置，因为孩子肯定会弄乱。要让教具（圈）保持规律性、规则感、秩序感，形成对称、规律、美感的图形、颜色布置，辅助刺激、激活孩子相对应的敏感期

如果家长看不懂以上体育动作，不确定动作准确性和怎么练习，那么就花点钱，在家附近找个跆拳道或体适能的私教课，把我的教案给教练看，让专业人士带着孩子上课，家长跟着学习、辅助，每周上个一两节的课，剩下的自己看懂了，再自己回家重复、加强练习。如果有那种看不懂的教练，那就换一家，找有一定经验的。

包括运动完后的8：按摩、放松、拉伸也是，提出要求，让教练给孩子按摩放松，家长跟着学，然后回家自己做。

9：认知理解、语言练习时间，认知理解学习的安排，要放在体育运动、放松完过后。孩子在充分的运动过程后，大脑功能、神经活跃度、多巴胺分泌、稳定性、专注力等，处于一个相对稳定的高峰期，这时候进行认知理解、语言类的学习，效果要好的多。

以上，就基本是一上午的安排，然后就是吃午饭，午休。有的孩子习惯性不午休，但是，在一段时间的以上流程调理下，是有不小概率改变这种中午不睡觉的习惯的，因为消耗大，

累了就容易睡觉了。午休前，也可以放一两首轻音乐或是儿歌给孩子听，稳定孩子的情绪和辅助睡眠。孩子午休前，如果孩子原始神经反射比较明显、肌张力问题严重的，可以加一组儿保操

午休完，大约在2点左右，到3点之间，可以带孩子进行一些精细动作、绘本故事、积木、拼图这一类的。

然后在大约3点到4点、4点半左右，带孩子去室外活动、游戏，就是让孩子玩，多接触自然、多接触人和事物

4点半，到5点、5点半的时间，带孩子再来一边上午的体育运动动作，和运动完的肌肉放松。下午的安排，精细动作、体育运动和室外游戏活动，可以根据季节、天气、实际情况进行调换

家长要学会根据原理。自己设计安排，达到目标效果就行。

晚上睡觉前，再安排一组儿保操、或关节操、手指谣等这类练习，放放音乐，给孩子讲讲绘本故事、陪孩子互动玩耍、天气允许的话，带孩子逛商场、散散步，看看月亮、星星等，这样一天就结束了。

以下是我以前编辑的体育运动的动作详细，我就直接复制过来了：

适用于所有的特殊儿童、各年龄阶段，基础康复阶段

一：关节操（以下每个全都是四个八拍动作）

1：手腕脚腕：

双脚打开，双手拿出来，摆一摆，做出打招呼的手势，然后双手五指交叉，左脚脚尖点地，脚后跟抬起，活动手腕、脚腕，划圆。一共做四个八拍动作，两个八拍动作后换脚。我说1234，小朋友需要回应5678（有语言能力的）

2：膝关节：

双脚并拢，小手扶膝盖，腰和小腿微弯，膝盖为轴顺时针转圈圈、画圆，两个八拍后逆时针反着转。

3：髋关节：

两脚打开，与肩同宽，双手叉腰，大拇指在后边，髋（屁股）为轴，屁股顺、逆时针转圈圈各两个八拍。

4：体转动作（腰椎关节）：

两脚打开，与肩同宽，双手端平，手握小拳头，腰为轴，脚不动，转身眼睛看到后面，左边右边转、一边转两下

5：扩胸动作（肩关节）：

脚打开、手握拳端平，1、2时双臂往后拉两下，小臂贴大臂。3、4时小臂伸直往后拉伸两下（手臂成一条直线）。5、6时小臂与大臂成直角，左手拳头朝上，右手朝下，往后拉伸两下，7、8时换过来，右手拳头在上，左手朝下。共重复4个八拍动作。

6：头部动作（颈关节）：

双脚打开，与肩同宽，手叉腰，头朝前前、后后、左左、右右，各两下、点头，共四个八拍。然后头，顺、逆时针的各转一圈。

7：其余的活动动作，如：双手端平：两臂像游泳（划船）样，往前划（圈圈）十下，往后（倒回去）十下；双手叉腰，腰往左边弯压一下，转一圈压右边；等等

8：立正站好，手脚并拢。把右手举起来，挥一挥打个招呼（认识右手、认知右边、方向），小手拍一拍右腿，告诉他你要听话抬起来，不能落地哦。抬起右脚，单脚站立，保持5到10秒钟。

以上是每节课的热身环节，适合绝大部分年龄段的孩子这么做，正儿八经的体育运动之前，都需要活动关节。

以上的动作，从下往上，从脚到头，基本把身上的关节、肌肉、筋腱，都调动、运用、活动到了。

这个关节操，和《韵律运动》儿保操，性质是非常像的，都可以整合、调理大脑的各项功能的运转、运用，而且在调理镜像神经系统方面效果更好。

特殊儿童在做这个动作时会有哪些表现呢？包括孤独症、多动症、发育迟缓等，这类的孩子们。在刚开始接触到，没有经过大量练习的情况下的表现：

我就不单独的分类说了，因为表现都一样，很统一，刚开始都做不到，都不做，理解不了、茫然的不知所措，有区分的是一段时间后。

正常发育的孩子，比较聪明的那类，基本上马上就能跟着模仿、做出这种动作。正常发育，但老师可以明显感觉到，这类孩子发育水平一般，当前智商不高、状态笨的孩子，有模仿的行为，但动作笨拙，跟不上，动作模仿的不对，得至少三四节课，熟悉后，才能大概的做到，将就做出来。

在经过一段时间的上课后，特殊孩子们，不管是孤独症、多动症、发育迟缓，只要是情况轻的，一段时间（两、三个月、15

到20节课左右），看熟了，开始笨拙的，可以模仿这些动作了，然后开始动作做的越来越好，直到除了扩胸运动（勉强挣扎几下，反应不过来，跟不上），其它的都能跟上做出来（虽然不怎么好的），这时，这类孩子，给人的感觉就像开窍了样，有的眼睛也不迷迷瞪瞪的了，有精神了；有的孩子，多动行为、失控的情绪，也得到了明显的缓解、好的改变，明显人静下来了；有的斜眼歪嘴、大小脸的孩子，眼睛的斜视也被纠正回来了，嘴型、脸型发生了明显变化，长相明显变周正了。

中度的，时间就大约的翻倍，在6个月左右发生了明显质的改变，基本上同样发生、复制了上面的流程、表现

重度的，在6个月左右，也有明显的进步，但相对轻度、中度的孩子，变化不大，没有质的改变

以上的内容，是指：这类孩子，单单的对应关节操，所发生的变化，的相对应时间、过程表现，不是说，单单就通过练习关节操，就让孩子们发生了这么大的变化

以上孩子所发生的变化，是在我上的大课（一整个班，二三十个孩子一起）的情况下，特别是（不会做、到处跑的孩子，我在前面领着做动作，没办法亲自去带着他们做动作，只能放任自流的情况下），他们自己单纯的自己看、理解、模仿，所发生了变化的时间、表现对应。

而在我的推断里：我认为，在家长或老师一对一辅助，刚开始被动式带孩子练习动作，慢慢过度到孩子自主、主动的做动作的情况下。孩子发生变化、进步，所需要的时间要少于上面的时间，甚至时间可以快上一倍，效果好上一倍（未大量实证、我个人根据情况所做的推断）

重度的孩子，他们就是上我半年的课，在大班话的情况下，他们实际受我的影响，上课的实际时间、运动量、效果，也是极低的，基本上是上课时不受控制，满场跑，我偶尔去逮过来，勉强练习一点，效率极低。因为我不可能放弃其他二三十个孩子，去带一个去练习。

对于重度的孩子，我没有实际长时间一对一的干预、教学过，因为我在的是幼儿园，不是特教机构。他们实际上接收到的，我认为的真正的起到改变的效果、干预方法，实际很少，举个例子，我多少次找家长，强调要每天在睡前，每天给孩子至少不低于一次的全身按摩，家长基本做不到，都当成耳旁风了。道理讲了很多遍，问题的严重性也讲了，效果也讲了，就是家长不干，我能怎么办？我偶尔抽空在我课间休息时间，去给孩子按摩放松下，也只是杯水车薪，也没多大用。

简单粗暴高效的讲，不管他之前是哪种类型的，严重程度是哪种的，只要他们能够熟练、流程的做出以上关节操的动作，那他现在至少是高功能的，甚至是基本正常发育水平的，没有例外，统一在我的实际授课、观察中，统一表现出来，现在自身好坏的情况对应于关节操动作的好坏情况，

二：开始正式的课程、动作：

事前准备：准备敏捷圈（直径40cm）10个，淘宝上几十块钱。

敏捷圈，是我最常用的辅助器械，效率高、效果好、易操作，（万能圈）可以替代大部分器械的功能