崩拳，五行属木，擦肋而发，主肝脏，似万箭崩发，又快又急，
炮拳，五行属火，主心脏，打的时候如同火炮发射，也像心脏跳动勃发，在五行拳里最是猛烈无比，主要锻炼心脏。
横拳，五行属土，主脾脏，演练时有一股横推的劲力和甩劲，具体如何应用要看当时情况，横拳左右扭胯，主要锻炼脾脏，
按照五行相生的拳法练习，可锻炼五脏并相互促进，金生水，水生木，木生火，火生土，土生金，彼此之间也可以相克，相互促进相互克制，达到一种平衡。
形意拳，真的是博大精深，练习的时候不仅要注意步法的配合，身体各部位协调，更要以呼吸法相辅助，头要凌空虚顶，手和肘要朝外虚顶，随时随地都要保持三体式在拳法里面，陈雷现在只能做到练拳时把三体式融入到里面，保持一个拳架子，要知道这已经很不容易了，很多所谓的形意拳师傅，直接就是花架子，三体式都练不进拳法招式里。
不过也有高手，习练形意拳几十年，施展虎形拳就如恶虎在你跟前，拳未动，那股气势已经震慑的人心中发毛。
陈雷知道，形意五行拳，只有上过战场或者生死拼杀才能领会出精髓来，而十二形拳，你得多观察那些动物，领会它们的神韵，才会打出那种神髓。
一味的闭门造车，是练不出顶尖武功的，陈雷决定，再锻炼一段时间的身法和力量，就出去外边走走，看看大千世界，开阔眼界，顺路再找高手切磋切磋，当然不能找太高的，那是找死。
每天，依旧有人准时送来那条巨蟒的血肉，陈雷大快朵颐完，身体还是一下子承受不了那血肉中的能量，不得不玩命的锻炼，真的是吃饭也是炼精化气，为此还专门让人打造了两个精钢制成的大圆球，一个上面有五个眼，手指抓上去刚刚好，是用来锻炼指力的，另一个则浑然一体，表明磨得锃亮，两个圆球，都重达六百斤，
陈雷的力量，现在背着三百斤都能纵步如飞，所以这次他加大了重量，准备好好练练横练功夫，鹰爪功，铁砂掌，练习铁砂掌的铁砂，陈雷也让人换成了一颗颗钢珠，这样就很少有铁砂扬起进入肺部了，反正有药酒调理，加上每天那条大蟒血肉大补，还要习练形意拳鼓动内脏，所以陈雷也是放开了练。
每天陈雷遵循师傅叮嘱，松弛有度，睡醒了，就负重慢跑，站三体式，之后就开始抓那两个大钢球，有指眼那个，鼓劲，憋气，一把提起来，放下，再提起来，反复三十次，陈雷就已经力尽，而那个混圆一体的，陈雷不管怎么抓都抓不起来，陈雷知道，自己的指力还没练到那个程度，
选择如此大重量，则是因为听师傅讲，远古时期人类与天斗，与猛兽搏斗，慢慢才形成了修炼之术，陈雷想以后出去到处走走，避免不了遇到猛兽，这两个大钢球，重量就和棕熊猛虎差不多，想来自己能随意抓起这两个大铁球时，遇到那些猛兽也应该无碍了。
练完鹰爪功的指力训练，陈雷在手上涂抹一遍药酒，等的吸收的差不多了，才开始缓慢的插钢珠，慢慢的用手插进去，再飞快的拔出来，渐渐的，速度越来越快，双手练成一片幻影，钢珠也被插得相互之间摩擦火星四射，觉得差不多了，陈雷急忙收工，再次涂抹药水，双手使劲搓热了帮助吸收，他可不想再次留下隐患。
至于金钟罩，铁布衫，陈雷除了拍打全身外，现在有了更好的锻炼之法，那就是用身体蹭磨练功室里那些钢柱，把皮肤练的像牛皮一样坚韧，你看像东北的野猪，还有南方的水牛，不都喜欢蹭树皮么？
到了晚上，陈雷继续在钢柱顶端练习身法，这次陈雷干脆不开灯，把眼睛也蒙上，全凭之前的记忆去在钢柱顶端移动击打拳击球，锻炼自己对于环境的感应和听力，还有皮肤的灵敏感觉。这方法可以说是基础训练里面最变态最高级别的训练了，达不到一定境界是完全练不来的，一般人都是借助眼睛观察，可有许多高手全凭耳朵听，皮肤感应，蒙住眼睛就像正常人一般走路，行动。
陈雷这次就是要练到那个地步才肯罢休，其实，陈雷的体力身体素质已经达到很多高手都难以企及的地步了，就是缺乏把身体力量发挥出来的技巧而已，
这种技巧，就在陈雷一遍遍的练习身法的时候，不断调整身体重心，控制身体每一分肌肉骨骼，控制心跳呼吸的时候锻炼出来，
尤其这一次，陈雷感觉非常明显，那就是一次次的失败中，一次次的控制肌肉骨骼，内脏呼吸，极限的动用自己的听觉，皮肤的感觉，蒙着眼睛在钢柱顶端依照自己之前的记忆，不断以形意十二形和五行拳腾挪击打闪避拳击球的同时，还要闪避拳击球的回弹，
在这种极限情况下，整个时间好像安静了下来，自己的呼吸，心跳，还有每一寸肌肉骨骼的动弹，内脏的蠕动，流过身体皮肤的气流，都是那么的清晰，就好像打开了另一种视界，陈雷蓦然心头明了，这是同时把皮肉筋骨脏都练习到了，内家拳行话来说也就是把劲练整了，
心中牢牢记住这种感觉，又持续练习了几个小时，陈雷才跳下钢柱，
从那以后陈雷基本都是一直蒙着双眼，吃饭睡觉上厕所都是如此，以此来锻炼自己的听劲和感应力，直到自己蒙着眼睛也能自如行走和睁开眼睛一般，陈雷的感应力才算练到位。当然，境界方面还是比不上自己的几位师兄，几位师兄可是能提前预测别人的攻击，这就不仅仅是反应快的原因了，你还没动手，只是准备计划对付他，他就已经心有所感，你想想这是多么恐怖，到了这种境界，睁眼蒙眼对他们来说已经没什么区别了吧。
日子逐渐过去，陈雷每天除了横练功夫锻炼体力身体强度，就是蒙着眼一刻不停的习练形意十二形和五行拳，配合龟鹤吐息术，鼓动五脏六腑，全身上下练的铁板一块，身体协调性更是达到了恐怖的程度，这时候就算有实力差不多的高手想找陈雷的身体重心破绽，也基本上不可能，因为全身上下和铁球一般，这就是内家拳练出整劲的厉害之处，
经过多日的练习，陈雷已经把形意十二形和五行拳练出了一丝神韵，这一日，陈雷正在练功室钢柱顶端快速游走，同时练习形意拳，内脏鼓动之下，只觉着胸腔肺部一阵发痒蠕动，不由自主猛的一声咳出一大口黑中带红的浓痰，正是以前锻炼铁砂掌吸入的粉尘，如今终于排了出来，顿感胸部一阵轻松，整个身体好似比以前更有力了。
接下来的时日，陈雷依旧蒙了双眼练习，只是现在陈雷的身法比以前要灵动不少，整套动作行云流水，迅疾无比却又无半点声息，就连击打拳击球也是如此，端的诡异无比。
是该出去看看了，在这别院里一练就是一年多，尽管还没有练到蒙起双眼也和睁眼无异，但陈雷的感觉已是无比敏锐，几十米远处苍蝇蚊子的翅膀震动声也能听见，练下去再也不能有所存进，陈雷准备力量提升到能随意抓起那两个大钢球的时候就出去走走。
正在陈雷按捺不住想出去走走的时候，三师兄一个电话打了过来。