她那并不是突破自身极限，而是无限透支自己的各项极限了，无限透支的结果那就跟真挂没多大区别了。

真是nzundie，干嘛要那么硬撑呢哎把自己给搞虚脱了，这下美了？

为了不让她真挂，缓了过来的林允儿还是从垫子上把装死狗的权侑莉给揪了起来。

揪起来干嘛？拉筋呗，还能干嘛？

如此激烈的运动消耗过后，因为过度过猛，如果不及时拉筋舒缓一下筋骨，那么她至少得在床上躺五天不能动弹，这五天她会酸爽到爆的，酸，麻，痛，胀这些感觉到了极致，那不就是爆么？

拉了筋，她最多躺两天遭两天的罪之后就能恢复了。

及时拉筋还能促进肌肉细胞生长加快肌肉的产生，还得摄入蛋白质作为配合，否则就白练了。

这都是健身常识

然后还非常有必要去医院输上它几瓶氯化钠和葡萄糖，因为体内水分营养流失太多了嘛，喝水没有打吊瓶补充的彻底。

包括林允儿和徐贤在内，她们仨都要打，打多打少的问题而已，权侑莉自己至少得干它八瓶才够。

真不是夸张，平板支撑三分钟，其身体所消耗的卡路里顶正常健身两个小时消耗的，而正常人一次健身两个小时就基本接近饱和值，超过这个时间那就是故意自虐了。

那些在健身房里一泡泡一天的最后大多都能把自己练成造型奇特的怪物，那是不科学的。

拉完筋之后再要进行的项目就是冲澡了，冲澡必须要用热水这显然是在说废话！

这间练习室隔壁的隔壁就是浴室

林允儿和徐贤消耗的没有权侑莉多，所以她俩缓过来的速度也比权侑莉快，两女都冲完澡换好衣服从浴室出来了，权侑莉才刚刚把沐浴乳抹到身上，这还是朴秀拉帮忙抹的，没办法，丫累得连胳膊都抬不起来了嘛。

合理健身完后再冲个热水澡，整个人都会显得精神奕奕充满活力，而不是像权侑莉那样冲完澡还是疲惫不堪像霜打茄子，别以为多支撑的那三分钟没事儿，多支撑的这三分钟就相当于多健了一两个小时的身，权侑莉只冲动了六分钟，却等于是健身了至少四个小时，消耗过度用力过猛怎么可能对身体没有损害？

“以后还敢不敢这么玩命了？”见冲完澡的权侑莉摇摇晃晃的走到近前，林允儿打趣道。

“不敢了。那感觉，就跟要死了似的。艾，你们俩啥感觉，不会也是生不如死的感觉吧？”说着，权侑莉在瑜伽球上坐下，随手抄起一瓶功能饮料开始灌自己。

“倒没yuri姐你说的那么严重，现在倒真没啥实际感觉，明天早上起来浑身酸痛是肯定的，最好最快的缓解方式就是去做理疗，允儿姐你说呢？”

“理疗还是不要做了，不是闪腰落枕间盘突出的就没必要去做理疗，让身体自然恢复是最科学的。”

“嗯，允儿姐你说的也对。”

“话说这平板支撑也真是奇怪，前半分多钟基本没什么感觉，很轻松的就能坚持下来，可是撑着撑着突然就感到力不从心了，也就是那么几秒钟的时间就能发生这么大的变化，哎，怪，真怪。”

“其实平板支撑这个动作是需要分组来做的，每组一分钟到两分钟，然后舒缓一段时间再做下一组，一般情况下男生可以做四组，女生最多做两组就可以了。”

“要分组来做？呀，林允儿，你怎么不早说？”

“我就是故意不说的怎么啦？”

“去死！”

“这家伙叫我去死，忙内，你的意思呢？”

“yuri姐不怕你的腿，我怕，所以允儿姐，好死不如赖活着嘛”