“练腿法，要的是多跑，只有跑的多，你的大小腿足以承受步法的改造。而跑步，如果不配合呼吸法，锻炼效果就会变得差很多。”

接下来，羽师兄脱掉外衣，让方炎用手用力搭在他的胸肺处，

随着不断换气，胸口一时轻微，一时饱胀，方炎闭上双眼，细细地感受着其中的节奏。

一轻一重，先促后缓...

一会后，方炎感觉记住了，于是开始动手感受呼吸节奏。

呼呼！

羽流青演示完，然后看着方炎的动作，一步步地去调整他的呼吸频率。

“呼，喝...”

羽流青伸出手指，时不时再方炎身上点去。

方炎只感觉一股劲力冲进四处筋脉，将气血完全活跃起来。

每到某处，方炎的脸憋得通红，他可以感受到肺部的肌肉颤抖着，无法将气体十分顺畅地送进送出。

在努力维持的过程中，汗液从他身上流出，“滴答”着打湿练功袍。

不久后，羽流青拍拍方炎肩膀，说道：

“龙雀呼吸法是一个长期的增力过程，会不断改善你的腿部，直到满足学习《游龙步》为止，短时间练习太久反而会损伤身体。”

方炎停下呼吸法，急促地喘了几口气，抱拳说道：

“多谢羽师兄。”

接着有人带着方炎去休息的地方。

方炎走到一处长椅处，有不少学员也坐着在歇息。

一碗灰黑的汤端至方炎面前，散发处浓郁的药味。

这是武馆秘制药汤——金才汤，可以固本培元、壮大气血。

“喝下去吧。”

方炎没说什么，端起来便一口口地啜饮起来。

不像是正常的中医药味，并没有很浓的苦味。

方炎心里想着，手里的汤也很快被他一饮而尽。

方炎放下碗，顿时就感觉身体里有一股暖意不断流转，本来身体各处肌肉紧张无力的，也慢慢放松下来。

好神奇！

方炎不禁感叹，这一碗汤药，可以让他快速回复体力，这样又能继续训练了。

这种东西武馆肯定不少，不然怎么能维持这些血气旺盛的武者的日常消耗。

方炎不多说，回到练功房，继续站桩、跑步。

一天下来，方炎全身酸痛，但在金才汤的滋养下，身体的回复速度在加快，至少过了今晚他估计就回复得差不多了。

这里的人每天都喝的话，也就是每天都能有极好的修行状态，难怪进展能如此快。

方炎如此想到。

可惜我没有钱了，不然的话就可以试试武馆里更好的药物。

他刚刚问过羽流青，得知这里还有其他药物，有比金才汤更好的效果，甚至还能帮忙淬炼气血，对高阶武者也起作用。

今天算是羽流青师兄先将桩法教给方炎，他好有时间练习，明天孙老会给他们介绍一下武者的具体层次。

一天过去，修行时间已经结束，天也将要黑下去了。

武馆旁的一处药铺，看店铺名字叫做和春堂，里面有个老先生正在柜台前坐着，旁边一伙计眯着眼睛，像是要睡着一般。

方炎径直走了进去，问道：“掌柜，有什么能补益气血的肉干吗？”

老先生头也不抬，嘴上念道：“有白眉鼠肉和木蜥肉，柳树蛇算是卖完了。”

这和春堂应该算是附属于武馆的，有不少异兽肉干的进项。

“看看价钱。”

老先生抬起头，瞥了一眼他的练功服，说道：“白眉鼠肉和木蜥肉一两二斤，柳树蛇一两一斤，你是武馆弟子，可以给你折一点。”

方炎有些肉疼，但为了习武，还是决定先买些白眉鼠肉试试，从衣服里摸出剩下的一些碎银子放到桌上。

这还得多谢

出来后，方炎提着个竹筐，里面装着三四斤白眉鼠肉，这种肉血气足，养殖广，算是最有性价比的了。

方炎自己习武要吃肉，同时大哥也要补补身体。

“最近二姐胃口也不是很好...”

这样想着，方炎对这筐肉就更为满意了。

走到家附近的街道上，人来人往的路上出现两个混混。

这两人看见了方炎，还有他手中的肉，脸上露出一丝贪婪，拦住方炎说道：

“方小子，不厚道啊，搞这么多肉也不跟咱哥两说一声，很嚣张呐——”

他后面那个跟班得令一般，推搡着方炎就打算好好教训他一顿。