书中后面有提到迷走神经的作用，为啥“舌抵上腭”会有那么大的作用？因为能带给身体那么大的放松的作用。

【晚】

~“我-在”的呼吸

“我”观想一片光，照亮自己；“在”观想光照亮一切，照亮整个世界，送给整个宇宙。

~“4-8-4-0”呼吸，透过呼吸和感恩，带来情绪的疗愈

在吸气的时候拉长，比较容易观想，把心的脉轮灌饱，是比较容易做的，比较容易灌满。守息的时候，用手捏鼻子也可以，用意念守住也可，找你最舒适的方式来做就可以了。

一个人不管有多少创伤，最后还是要从行动的层面，才可以走出来！

【结束】

感恩今天，感恩自己，又完成了一天的练习！