在赵勇七岁生日的第二天，天刚蒙蒙亮，父亲赵一得便把他从床上叫醒。村子还沉浸在夜的宁静中，只有几声清脆的鸟鸣声打破了寂静。赵勇揉了揉睡眼惺忪的眼睛，跟随父亲走出了家门。

“今天开始，你要接受真正的训练了。”赵一得说道，语气中带着不容置疑的坚定。

他们来到村子外的一片空地，那里被晨雾笼罩，显得有些神秘。赵一得站在赵勇面前，眼神温柔却坚定。“赵勇，从今天起，你要学会如何锻炼自己的身体。一个强大的战士不仅需要过人的智慧，还需要强健的体魄。”

赵勇点点头，虽然身体还没完全清醒，但他能感受到父亲的认真。他知道，今天将是一个新的开始，一个他梦想实现的起点。

在赵勇七岁之前，他并没有接受过特别的训练。通常，他自己进行简单的跑步和模仿父亲的动作。七岁是这个世界脱离儿童的日子，国家鼓励父母在这个时候开始训练自己的孩子。因此，赵一得开始对赵勇进行系统的体能训练，使得赵勇的锻炼更加丰富和高效。

赵一得首先教赵勇如何做基本的热身运动。赵勇跟随父亲的示范，慢慢地伸展四肢，活动关节。他虽然年纪小，但在父亲的指导下，动作逐渐变得流畅自如。

“身体是你的武器，”赵一得说道，“每一寸肌肉，每一个关节，都要经过严格的锻炼，才能在战斗中发挥出最大的力量。”

赵勇的体能训练分为三个科目：耐力、韧性和呼吸法。每个科目都至关重要，共同构成了一个全面的锻炼体系。

**耐力训练**包括长时间的跑步和负重行走。赵勇背上一个装满石头的袋子，在村外的小路上行走。跑圈则是在村子周围的田地里奔跑。赵勇一步步坚定地向前迈进，汗水顺着他的脸颊流淌，但他的眼神中始终充满了坚定。

耐力训练并不局限于简单的跑步和负重行走。赵一得还带赵勇到山林中进行长时间的徒步穿越。一天，赵一得带着赵勇在密林中穿行，面对陡峭的山坡、滑溜的溪流和浓密的灌木丛，他们必须克服重重困难。在这种艰苦的环境下，赵勇不仅锻炼了体能，更学会了如何在恶劣条件下生存。

“自然是最好的训练场，”赵一得说道，“在这里，你不仅要学会如何跑得更快、走得更远，还要学会如何面对突如其来的危险。”

赵勇深以为然，他在父亲的指导下，不仅体力逐渐增强，也学会了如何利用自然环境的各种资源来维持生存。

**韧性训练**主要通过伸展的体操、平衡木训练和攀岩来进行。赵勇在父亲的指导下，学会了如何通过体操来增强身体的柔韧性，在平衡木上练习保持身体的平衡，以及通过攀岩来锻炼四肢的力量和协调性。

韧性训练不仅包括这些，还包括一些细致入微的动作训练。赵一得教赵勇如何在狭窄的空间中灵活转身，如何在高处保持平衡，以及如何在复杂的地形中快速移动。这些训练不仅提升了赵勇的柔韧性，也让他在行动中更加灵活。

**呼吸法**是通过控制和调整呼吸来加速力量的传递与增长。赵勇跟随父亲的指导，学习如何通过深呼吸和缓慢的呼吸来调节体内的气息。“呼吸法能帮助你在战斗中保持冷静，同时提升你的力量和耐力。”赵一得解释道。

呼吸法不仅仅是简单的呼吸练习。赵一得还教赵勇如何在不同的情境下调整呼吸，例如在高速奔跑时如何保持均匀的呼吸，在静坐冥想时如何让呼吸带动内在的力量流动。这些呼吸技巧使赵勇在面对高强度训练时能够更好地管理体力和精力。

赵勇深深地记住了父亲的话。每一天，他都早早起床，跟随父亲进行体能训练。虽然身体常常感到疲惫，但他从未抱怨过一句。他知道，这些辛苦都是为了实现他的梦想，为了成为像父亲一样的战士。

在村子里，孩子们可以选择在家中由父母进行训练，也可以去城里的武堂学习。武堂是一个专门教授战斗技巧和体能训练的地方，许多孩子在这里接受系统的教育。赵一得选择自行训练赵勇，对于自己的教导充满自信。

“力量是男人生存的根基，”赵一得对赵勇说道，“强壮的体魄会带给人信心和勇气。哪怕只是纯粹的商人或诗人，也必须学武。这是国家的号召，也是环境的使然。”