诺曼咧嘴一笑：“就这点训练，可不要看不起我啊。”

“看来你很有自信嘛，诺曼小子。”

诺曼自然是有信心的，这信心就来自于自己的系统。他之前兑换的那本『基础锻炼法』里面包含了一门呼吸法以及九个动作图案。

按照系统的描述，这门呼吸法可以有效提高耐力，加快身体疲劳的恢复。虽然比不上鬼灭之刃世界里那些超凡的呼吸法，但是一旦达到全·集中的效果，也可以将体力提升好几翻。有了这门呼吸法，诺曼的训练量就可以大幅提高了。

另外的九个动作图案，是用来加强身体协调性、修复身体里的暗伤的。大量的训练总是会在身体里留下微小的伤害，这些伤害看似不起眼，一旦积累爆发就很容易要人命。就像诺曼前世的运动员，退休下来的哪个不是一身的伤，而现在诺曼就不用担心这个问题了。此外，加强协调性还能避免身材的走样，诺曼可不想变得跟师傅一样，浑身肌肉虬结的样子。否则三个月后回去，怕是要吓到爸妈和赫敏他们了。

有了这门『基础锻炼法』之后，总之一句话，只要练不死，就能往死里练。

……

翌日清晨，残酷的训练开始了。诺曼本身身体素质不高，没跑到8公里就开始吃不消了。

“诺曼小子，坚持啊，不要停！”

“啰嗦，我知道！”

诺曼用手拄着膝盖，大口喘着气。歇了半分钟后，强行调节自己的呼吸，往基础呼吸法的节奏靠拢。你还别说，刚把呼吸节奏调整好后，诺曼就感觉到自己轻松了不少，如灌铅般的腿也好受了很多。于是，强拖着自己的身体继续跑了下去。

后面的路上发生了什么诺曼已经完全没印象了。因为缺氧，大脑有些浑浑噩噩的。依稀只记得他不停地调节着自己的呼吸节奏，从一开始老是岔气，到后来逐渐能做到在有意识的时候瞬间进入基础呼吸节奏。

等到诺曼清醒过来，已经是下午了。阿姆斯特朗少佐揶揄地告诉他，他跑完20公里后直接失去了意识，上午的训练计划也全都泡汤了。

“所以诺曼小子，我们之后的训练计划直接减半吧。”少佐一副为了你好的样子，让诺曼又气又害臊。毕竟自己昨天还信心满满的表示这点训练量不过是小case，结果今天连20公里跑都没撑过去，属实是拉胯了点。当然，如果考虑到诺曼现在12岁的年龄，好像也不能苛责他。只是诺曼有自己的远大目标，自然是不满足现在的成绩的。

感觉身体恢复了一些后，诺曼又拉着少佐开始了下午的学习。阿姆斯特朗少佐主要研究的是改变大地的炼金术。他随身携带着一双铭刻了炼成阵的金属漏指拳套，既能满足炼金术的需要，也能用于近身战斗。

在课堂上，他还展示了一下自己的炼金术。随着电流闪过，桌子上的一排石头全都变了样子。诺曼看着眼前动作各异的健美雕像，无奈地捂住了自己的脑袋：“不愧是师傅啊，连炼个石头都要展示自己的肌肉吗？”

“你在说什么呢，这可是阿姆斯特朗家祖传的艺术啊！”

“呵呵——”