会籍顾问想的十分周到，知道陈凡穿的是阿码尼休闲装，又过来赠送了一套运动服，带着陈凡去更衣室，换好衣服再来练。

陈凡对会籍顾问的服务十分满意，直接买了一年的更衣室固定柜位，让会籍顾问的笑容愈发热情。

回到VIP私教区，陈凡是第一次使用这些训练器材，虽然这玩意儿看上去谁都会用，但是很多发力诀窍、动作细节是一个人摸索不出来的，只能靠私教进行一对一的指导、纠正。

而霍艳尔也十分地耐心，细致地为陈凡讲解各种器械的使用要点，娇嫩的小手时不时会按在陈凡的肌肉上，指导陈凡进行正确的发力。

虽然是正儿八经的健身体验课，但是在动作过程中，和霍艳尔火辣娇躯若有若无的摩擦，以及鼻子偶尔闻到的淡淡体香，都让陈凡有些心猿意马。

咳咳，认真训练，不然不该发力的部位就要发力了。

总而言之，和之前带着小区大爷们锻炼不同，这是一次令人心旷神怡的健身体验。

难怪那么多人喜欢上健身房练。

陈凡现在的体能属性值39，仍然是中等偏下的水平，练了几组就浑身冒汗，开始微微喘气。

不过令霍艳尔感到意外的是，陈凡并没有提出休息，而是坚持完成霍艳尔要求的训练项目，用标准动作不折不扣地进行，哪怕双手因用力过度已经微微颤抖。

这让霍艳尔对陈凡的印象好了起来。

想要练好健身，除了坚持规律的训练外，训练中也要保证足够的强度。

只有少量高强度的训练，才能对肌纤维进行充分的刺激，调动人体本身的适应性机能，促进骨骼肌细胞摄入大量的ATP-CP和水分子，实现肌纤维体积的增加。

简单来说，是身体意识到你原本的力量水平不够用了，才会刺激细胞，增大肌肉。

而没有足够的意志力，不能迎难而上，就达不到能刺激肌纤维的高强度，最后反而变成了耐力训练。

陈凡现在的表现，无疑得到了霍艳尔的认可，她的指导也越发认真起来。

作为专业的私教，霍艳尔无疑欢迎陈凡这样的人，有毅力进行强度训练，健身意愿强烈，才会买更多的私教课来提升强化自己。

不像三分钟热度的健身小白，买了几次课后就没影儿了。

力量训练结束，霍艳尔又教陈凡进行拉伸，帮助消除肌肉的疲劳。

一个小时的体验课很快结束，陈凡坐起身来，霍艳尔贴心地给陈凡递上一杯水和一条运动速干毛巾。

“时间过得真快啊。”陈凡揉了揉酸痛的肩膀，不禁感慨一声。

不得不承认，身材95分的美女进行一对一指导，连训练的枯燥与痛苦都减轻了许多。

有时候，陈凡都在担心，霍艳尔俯下身指导自己动作的时候，那傲人双峰会不会撞上来……总之有效地分散了陈凡的注意力，让一个小时时间不知不觉就过去了。

霍艳尔抿嘴轻笑，点评道：“陈先生，虽然您的力量基础比较薄弱，但是姿势非常标准，节奏、呼吸也把握得很好。”

“这一点是非常可贵的，科学的训练动作能最大程度地避免受伤。”

说着霍艳尔将宣传册的私教课价格一页展开，递给陈凡。

“如果您对我的课程感到满意，可以先购买10节课。”

“每周来两三次，这是比较适中的训练频率。这样一个月后，您再考虑要不要续课。”

“不用了。”陈凡拒绝了霍艳尔的提议。