“叮铃叮铃~”手机闹钟响了起来，罗明也随着闹钟响起醒了过来。伸手关掉手机铃声后，罗明感受了一下自己的身体，发现自己恢复的好像还不错，身体因为上午的高强度训练还有一些酸胀感，体力的话也恢复得差不多了，已经完全可以面对下午的训练。

刚刚坐起来的罗明揉了一下自己大腿和小腿的肌肉然后站起来伸展了一下，放松一下自己身体的肌肉，免得自己的肌肉变得硬邦邦的。

之前许教练已经通知过了，下午到训练馆直接找负责自己的教练就行了，到时教练会根据你的个人情况来安排相应的训练。所以下午2点罗明准时到了训练馆之后就去找许教练去了，想看看下午训练有什么名堂。

“哦~罗明你来了，你等我安排完张强后再安排你，你就在办公室坐会。”许教练看到罗明走进办公室就对着罗明说了一句。

“好的教练，我不急，你慢慢来。”罗明高兴地回了一句。毕竟教练办公室有空调，在办公室坐着多舒服呀。而且晚一点跟我讲下午的训练计划，我练的时间就少一些。希望教练讲久一点，也希望张强理解能力差点，让教练再给他多讲几次，这样的话我就赚翻了。

十分钟过后许教练安排好了张强的训练，走了过来，开始跟罗明讲他下午的训练内容。

“罗明，我今天上午观察了一下你，发现你的冲刺跑速度不太行，下午蛙跳拿着那么重的轮胎却挺轻松的。这说明你的绝对力量差不多够了，但是爆发力还比较薄弱，套在场地自行车力就是加速能力不够，所以你需要进行小重量的快速爆发训练等下你去力量室去进行深蹲训练，具体来讲就是将杠铃的重量减一些，起身的动作加快。”

......

又要用到腿吗？不知道早上刚刚超负荷地使用了3个小时腿来蛙跳吗？许教练是故意的吧？罗明绝望地想着。

“而且你的力量相对来说也需要继续增加，这个是你长期的目标，而现在你的爆发力相对于你的力量有相当的不匹配，所以先针对性训练这个。昨天我和张教练他们在观察你骑行加速的时候，发现你缺少了一种感觉，作为一个自行车运动员你在爆发加速的时候应该要有力量感。”

“力量感？这虚无缥缈的感觉？”罗明疑惑地问道。

“举着最明显例子给你解释一下，你在电视上看那些短跑运动员，在起跑的时候是不是感觉就像一个火药桶一样。感觉只要指令枪一响，他们的肌肉、骨骼和血液就会马上沸腾爆发起来，可以随时产生一股强大的力量从身体中迸发。而这种感觉需要你慢慢摸索，通过对你自己身体的每一个地方都熟悉起来。完美控制它们，到时做到可以让它们在你需要的时候兴奋起来并发挥它们的力量。这些需要你通过练习或者比赛来掌握了，我们只能指出你的问题，具体如何解决就看你了。”许教练用例子通俗易懂地和罗明讲解，并给出了他的建议。