下一次当一首歌被困在你的脑海中，认真聆听这首歌的结尾并记住它，你就可以彻底打破这个循环。你会惊奇地发现那恼人的曲调会消失得多么快。

6.做错什么事了吗？用“谢谢”代替“对不起”。

我们倾向于为鸡毛蒜皮的小事道歉，以为这是人们喜欢听到的。但事实并非如此。人们不喜欢不必要或是过于不值一提的道歉。人们喜欢听到感激。

此外，道歉太多使别人对你和你的能力失去信心。

不要道歉。欣赏他人所做的一切。那么，当你做错事的时候，如何说“谢谢”呢？

开会迟到：与其说“对不起我迟到了”，不如说“谢谢你的耐心等待”。

犯了一个小错误，你的老板发现了：与其说“对不起”，不如说“谢谢你指出了这一点”。

所以，下次你犯错的时候，不要说“对不起”，而是要找出对方的优点然后表达感激之情。

7.人们记得你做的第一件事和最后一件事，所以给人留下好印象，以爆炸性事件开始，以爆炸性事件结束。

序列效应是心理学中研究最为深入的概念之一。这是一个相当强大和可靠的论调：一般来说，在一系列事件中，首先发生的事和最后发生的事会比在中间发生的事件更强烈地留在我们的记忆中。

有很多方法可以利用这个特点：如果你在进行一个演讲，先从一个大爆炸事件开始，给人留下好的第一印象，然后以另一个大爆炸事件结束。繁杂的数据、无聊的理论都放在中间吧，人们倾向于记住开头和末尾的东西，忘记中间发生的事情。

8.假装直到你做到。

快乐时你会微笑，但微笑时也会给你带来快乐，即使你只是做出微笑的表情。它诱使你的大脑认为你是快乐的。你的大脑会推理，为什么我会笑，因为我快乐吗？认知失调的基本思想是，当我们的想法与我们的行为不一致时，我们会感到不安。当你微笑时，你的大脑更容易使自己确信你是快乐的（与微笑行为一致，不会产生困扰），比你是不开心的（与微笑行为不一致，导致痛苦）更容易。所以，如果你想快乐，做一个微笑的表情假装快乐，剩下的工作交给你的大脑来完成。

三年前，我第一次在很多听众面前演讲。我很紧张。感觉到我的不安，老板向我保证一切都会好起来的。他说：“如果你在任何时候感到紧张，假装自信，假装一切都好，因为观众不知道你内心和头脑里正在发生什么。只有你知道。

因此，如果你少做了两张幻灯片或想不起一些东西，只要假装一切都很好，观众就会相信你。

结果我无意中跳过两张幻灯片。我假装没发生什么事，每个人都相信我。

后来，我被掌声淹没了，没有人发现我错过了两张幻灯片！

教训：假装它，直到你成为它！

9.多米诺效应

人类的行为常常是相互关联的。这是所谓的骨牌效应，也叫多米诺效应。即当你做出一个行为时，它将可能产生一系列的连锁反应。

例如，西北大学的研究人员在2012年进行的一项研究发现，当人们每天减少久坐时间后，他们每天的脂肪摄入量也会减少。参与者没有明确被要求要减少脂肪的摄入量，但生活习惯的改变会带来一种天然的作用：因为他们花在沙发上看电视的时间变少了，那么他吃零食的可能性就降低了，运动的可能性增加了。一个习惯的改变导致另一个，一个多米诺击倒下一个。

在你自己的生活里，你或许也注意到了类似的行为模式。作为一个个人的例子，如果我坚持早起的习惯，我一般就会去吃早餐，更早地到达公司，我会发现自己更专注于工作，晚上睡得更香，尽管我从未计划过要特别改进后续的这些行为，我只是坚持早起。

多米诺效应不仅仅是发生在你身上的现象，而是你可以创造的东西。通过建立新的行为，从而引发下一个成功的行为，你有能力激发良好习惯的连锁反应。