璎珞在操场点数，包括了那三人，一共来了22个人，满意的点了点头后，就来了一波激励的鸡汤灌溉，说得众人激动人心，斗志满满，连那三人都气质昂扬，把自己是被迫参加训练的事情都抛在脑后了。

而后介绍了自己的魔鬼训练课程，有几个人听后犹豫了一会儿，大部分人还沉寂在刚才的鸡汤中，并没有在意训练的魔鬼程度。

拉伸过后先是跑步，璎珞需要特别加强体能训练，她发现首都军营里的士兵都娇生惯养的，看似正规整齐，其实都是一副副空壳，也是，能在首都军营里呆的，哪个家里没有点官职没有点钱？

体能要增强就需要高强度长时间的训练，跑步是最直接，最简单。

先是100圈操场跑步，结果跑完下来，就剩下就9个人了，跑完步后，璎珞便教剩下的人一套功法，

因为是自愿参加，所以也可以自愿退出，只是退出后就不能再参加训练，中途放弃就等于逃兵，逃兵不值得她花心思去培训！璎珞都当是跟她们说过，到后面有几个人想回归训练，都被璎珞给骂哭回去了。

九人之中包括张研，吴莹，吴怡。看她们的眼神中多了一分欣赏，张研发现璎珞的视线不服气的瞪了回去，这女孩，倔强直爽，排除她做的小动作，璎珞还挺有好感的。

经过几天训练，九人之中又退出了五人，包括吴怡，本来有一天的正规训练，现在又增加高强度的额外训练，对于大部分人来说坚持不下去也没什么，所以璎珞从没责骂过她们放弃，只是中途放弃过还想着回来，这个世界哪会给你那么多机会？

剩下包括璎珞五个人，张研，吴莹，唐薇薇，徐安秋。

经过这几天的单一跑步训练，张研明显感觉到不再像第一天那么疲累崩溃，跑步的速度加快了不少，感受到了自己的进步便不再抵抗训练，看璎珞也顺眼了不少。

而吴莹发现璎珞不像江婷婷所说那样，江婷婷说的那些现象璎珞都没有表现出来，反而觉得她为人和善可亲，相处起来很舒服，对江婷婷表示怀疑态度。

见四人进步了不少便开始进行下一步训练，还是体能训练，只不过不是单一的跑步，而是搭配各种各样的运动来训练。

每做完一个项目，璎珞教授一个功法，这个功法是在零空间的书堆里发现的，上面说是可以恢复体力与加速体力恢复的功效，半信半疑的练过一次，没想到还有那么点用。

全部训练完后，正好整套功法学完，一天训练下来，四人都觉得不可思议，明明感觉到了训练程度加强很多，却没有前几天那么劳累？

璎珞解释了很久功法的原理，四人半懂不懂也不好意思再去问了。

这样训练了十天下来，璎珞在训练的基础上又教授了一套拳法，也是从书堆里翻出来的。

一个月后，训练成果很好，璎珞也不再继续体能训练，而是改为必要知识学习与技能挑战训练。